Udendørs træning er en nem måde at få styrke, kondition og frisk luft i hverdagen. På et udendørs fitnessområde kan alle træne gratis, når det passer dem. Her er 10 øvelser, der tilsammen træner hele kroppen.
10 øvelser på udendørs fitnessredskaber
- Chest press – træner bryst, skuldre og arme
- Lat pull down – træner ryg og biceps
- Leg press – træner lår og baller
- Pull-ups – træner ryg og arme med egen kropsvægt
- Dips – træner triceps, bryst og skuldre
- Mavebøjninger på skråbænk – træner core
- Rygekstensioner – styrker lænden
- Crosstrainer – konditionstræning for hele kroppen
- Roning – træner kondition, ryg og ben
- Twister – træner bevægelighed i hofte og ryg
Sådan sammensætter du træningen
Lav 2-3 sæt af 10-15 gentagelser på hver øvelse, og varm op med et par minutter på crosstrainer eller roning. Start let, og øg belastningen gradvist.
Redskaber til alle niveauer
Mange af vores redskaber, fx i Standard-serien, bruger kropsvægten som modstand og passer til de fleste. Vil man træne tungere, har Explode-serien justerbar vægt som i et indendørs fitnesscenter – fra helt i bund til belastning, der udfordrer selv de stærkeste. Øvelser som chest press, lat pull down og leg press findes alle i serien. Læs mere i vores guide til udendørs fitness.
Vi hjælper med rådgivning, levering og montering i hele Danmark. Kontakt os for en uforpligtende snak om jeres projekt.